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最养生的两个小时你在干嘛?难怪有人一身病!
来源:释儒道医公众号 作者:释儒道医公众号 发表时间:2018-05-28 09:17:21
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大多数人都会在睡前玩手机,但你不知道在床上使用1个多小时的手机,其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让你无法深度睡眠甚至失眠。 长时间的看手机还会消耗肝血,现在很多年轻人也开始出现干眼症,也跟长期使用电子产品有关。因此,晚上9点后最好关掉手机或者让手机远离卧室。

 

 

亥时,称为“人定”时分,人定即人静,即21时-23时之间,传统中医认为亥时三焦经旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主一身之气、有疏通水道的作用,亥时三焦通百脉,人如果在亥时深度睡眠,百脉可休息生息,对身板十分有益,百岁老人有个共同独特之处,即亥时困觉,故此时段内睡觉最佳。


现实情况是,到了晚上9点以后,可能很多人的夜生活才刚刚开始,白白错失养生时机。


玩手机


大多数人都会在睡前玩手机,但你不知道在床上使用1个多小时的手机,其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让你无法深度睡眠甚至失眠。  


长时间的看手机还会消耗肝血,现在很多年轻人也开始出现干眼症,也跟长期使用电子产品有关。


因此,晚上9点后最好关掉手机或者让手机远离卧室。


吃宵夜


晚上吃点宵夜、喝点啤酒,是不是感觉很爽!但是劝你,这时最好还是别吃东西了,否则容易导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿,吃一些清淡的食物即可。


剧烈运动


睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,会影响睡眠质量。长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。


大量喝水


睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去厕所,这对睡眠自然会造成干扰。另外,睡前喝太多水还容易造成浮肿。


亥时这样做养好三焦


适度散步


睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动,可以选择散散步,可以促进睡眠。


热敷眼睛


白天上班时看了一天电脑,耗伤肝血,眼局部气血也会通行不畅,难免眼睛疲劳干涩,睡前洗脸时建议加个眼部热敷。

或者洗干净手,脸后,平躺,用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围,左右各10分钟,促进眼部血液循环加快,帮助恢复眼疲劳。


泡泡双脚


睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水泡脚12分钟 ,使脚部血管扩张,促进血液循环,可以是整个身体放松。


按摩足心


泡完脚,最好搓搓整个脚底板,可以起到强腰固肾的作用。


每日临睡前,搓整个脚底板左右各50个,能够调节肾经,补益肾气,起到强腰固肾的作用,解除肢体疲劳,达到抗衰防老、延年益寿的目的。


及时入睡


亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉就会得到休养生息,对身体十分有益。最好在22:30左右入睡。

【责任编辑:大米】

标签:亥时 养生 睡眠

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